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产后失眠怎么办 如何缓解产后失眠

2017-04-26 18:10    分享者:?小林 [88必发娱乐官网]:www.jingyanbus.com

   对于女性而言,母亲是人生中非常重要的角色。当了母亲以后,喜悦自然是无法形容的,随之而来的问题也会出现。这就是产后失眠。产妇是特殊人群,远离安眠药是必须的。但是,失眠并非单纯必须依靠药物才能治愈,有时候,一些生活护理和家庭保健同样能起到效果。那么你知道产后失眠怎么办吗?下面一起来看看如何缓解产后失眠吧。

产后失眠怎么办 如何缓解产后失眠

产后失眠怎么办 如何缓解产后失眠

  产后失眠怎么办 如何缓解产后失眠

       1、直面现实,顺其自然,接受睡不着觉的现状,不过分强求立刻回到以前的状态。

  2、乐观面对生活,把给孩子喂奶和孩子的哭闹声视为上天对自己的一份恩赐,感恩目前拥有的一切,用微笑代替抱怨与不满。

  3、定一份合理的食谱,保证身体有充分的营养供给,使自己尽快恢复到产前的身体状态。

  4、合理安排睡眠时间,杜绝不好的睡眠习惯,如早晨赖床。如果晚上难以入睡,可以减少午睡的时间或者不午睡。

  5、合适时间适度锻炼。如果锻炼的时间离睡眠时间很近,会由于机体的兴奋更容易引发失眠症状。因此,锻炼时间要放在睡前2小时或者更早。当产妇能够下地活动时,选择性地做一些家务,可以尽快帮助自己恢复体力。






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