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有什么小妙招消除疲劳感 消除疲劳感方法

2017-05-08 18:15    分享者:?小范 [88必发娱乐官网]:www.jingyanbus.com

   夏季也是一个很容易产生疲惫感的季节,特别是久坐的上班族,坐半天就很疲惫了,那有什么小妙招能够缓解疲劳感呢?下面一起看来看看有什么小妙招消除疲劳感吧!

有什么小妙招消除疲劳感 消除疲劳感方法

  有什么小妙招消除疲劳感

  赶紧学学这十招,让疲劳感远离你!

  1.提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉,其实,晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。

  2.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的,一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上反而会睡不好。

  3.锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。

  4.每天运动。每天要坚持锻炼,或跑步或健步走或游泳

  5.晨练5分钟。起床后,做做俯卧撑和跳跃运动,对着镜子做冲拳动作,只要短短的5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

  6.多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。

  7.站起来接电话。站着打电话可以借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

  8.边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。

  9.笑口常开乐无忧。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。每天保持愉悦心情的人更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

  10.多和朋友在一起多倾诉。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更充沛,有烦恼、压力及倒霉事可以和好朋友倾诉,一股脑说出来之后你会觉得全身轻松。

  以上就是有什么小妙招消除疲劳感的内容分享,希望对大家有帮助。

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