88必发娱乐官网,88必发娱乐城,88必发娱乐场

注册

主页 > 养生 > 保健养生 > 如何缓解痛经 有效缓解痛经的方法

如何缓解痛经 有效缓解痛经的方法

2017-05-19 17:03    分享者:?小林 [88必发娱乐官网]:www.jingyanbus.com

   月经,可以说得上是女性健康的“晴雨表”生活中一些女性朋友深受“痛经”的困扰。那么你想知道如何缓解痛经吗?下面一起来了解下有效缓解痛经的方法有哪些吧。

如何缓解痛经 有效缓解痛经的方法

如何缓解痛经 有效缓解痛经的方法

  1、经期保持心情愉悦

  月经期间,经血下泄,阴血偏虚但肝气又偏旺,往往让人容易烦躁,如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感,甚或导致月经失调。所以,越是经期越要保持心情舒畅,千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为,最后伤害的可是自己的身体。

  2、多服用维他命

  医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。

  3、补充矿物质

  除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、保持温暖

  生姜红糖茶、热水袋和暖宝宝都是良方。

  5、注意运动适度

  每周进行4次左右全身有氧运动锻炼,如慢跑、瑜伽等,每次时间在45分钟左右, 每次运动时的心率控制在120-150次/分的运动是适宜强度,对痛经的治疗具有积极作用。如果超过机体适应范围的过量运动不利于缓解痛经症状。

        那么以上是关于如何缓解痛经和有效缓解痛经的方法的内容,希望对你们有帮助哦。

    相关经验






    热门关注

    • 数码
    • 健康
    • 娱乐
    • 88必发娱乐城
    • 88必发娱乐场

    关注巴士微信号,随时了解最新生活经验

    手工巴士

    分享各种手工制品的制作经验,包括烘焙,园艺 ,折纸,手工编织,布艺,玩具,改造,串珠,绣品等内容。
    ?

    Copyright @ 2014 jingyanbus.com, All Rights Reserved 粤ICP备09116181号-4