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太极拳的好处 练习太极拳有哪些好处

2017-05-19 15:54    分享者:?小林 [88必发娱乐官网]:www.jingyanbus.com

   那么今天为你介绍一下太极拳的好处,关于太极拳你了解多少呢。那么你想知道太极拳的好处吗?下面一起来了解下练习太极拳有哪些好处吧。

太极拳的好处 练习太极拳有哪些好处

太极拳的好处 练习太极拳有哪些好处

  1.提升心肺功能

  太极拳属于有氧运动,对于呼吸方式很有讲究。所以,练上一段时间,心肺功能都能改善,心脏病的风险都能降低。长期进行太极拳练习的老年人,有氧代谢能力平均提高 16%~21%,心肺功能显著提升。

  2.锻炼协调能力

  因为太极拳特别讲究身体的平衡,所以需要全身协调发力,尤其是下肢力量,更是很好的训练,对老年人的平衡能力和身体协调性有帮助,能够明显提升大脑对身体的控制能力。

  3.缓解骨质疏松

  这太极拳,不用跳来跳去,对关节的冲击特别小,也不会加重你已经骨质增生的膝关节的负担。相反,正因为对骨质有一定的刺激,在正确的营养辅助下,还能缓解骨质疏松的问题。

  4.缓解身体疼痛

  在老年关节炎患者中,练习太极拳的,注意力得以转移,精神放松,身体疼痛感能得到明显改善。

  5.有利心理健康

  虽然太极拳分了许多流派,但无不鼓励练习者关注自身并且注意冥想,许多人在练习的过程中感受到了内心的平静,焦虑和不安的情绪能得到明显缓解。这对于老年人的心理健康,也有很大的帮助。

       那么以上是关于太极拳的好处和练习太极拳有哪些好处的内容,希望对你们有帮助哦。

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